超重老人,步行健身减重最佳  

作　　者：李洁 

机构地区：[1]不详

出　　处：《家庭医药（就医选药）》2021年第8期85-85,共1页Home Medicine

摘　　要：超重和肥胖的老年人如何科学管理体重?可以从以下7个方面着手:1.少量多餐,每餐吃七八成饱,若主食摄入较多,最好在原有饮食基础上每天减主食200~400克。2.每天膳食总能量的摄入在1000~2000Kcal之间,高能量食物应少吃或限制进食,如奶油糕点、糖果、含糖饮料等。3.增加膳食中食物纤维的摄入量,可多选择各种杂粮粥、杂粮主食、嫩玉米等食物,不仅减少了能量的摄入,且粗细粮搭配还有利于老年人血糖的平稳。

关 键 词：含糖饮料 食物纤维 超重和肥胖 少量多餐 老年人 膳食 科学管理 摄入量 

分 类 号：R15[医药卫生—营养与食品卫生学]