立定跳远动作要领及练习方法  

作　　者：孙胜男[1] 王泽平 

机构地区：[1]吉林省通化市第一中学校 [2]吉林省通化县第七高级中学

出　　处：《田径》2021年第8期22-23,共2页Track and Field

摘　　要：一、动作要领起跳时两腿稍分,膝微屈,身体前倾,然后两臂自然前后预摆两次,两腿随着屈伸,当两臂从后向前上方做有力摆动时,两脚前脚掌迅速蹬地,膝关节充分蹬直同时展髋向前跳起,身体尽量前送,身体在空间成一斜线,过最高点后屈膝、收腹、小腿前伸,两臂自上向下向后摆,落地时脚跟先着地,落地后屈膝缓冲,上体前倾。

关 键 词：动作要领 立定跳远 练习方法 预摆 屈膝 前倾 

分 类 号：G82[文化科学—体育训练]