立体训练技术 10周力量升级  

作　　者：袁彪(编译) 

机构地区：[1]不详

出　　处：《健与美》2021年第9期136-143,共8页Fitness & Beauty

摘　　要：对于增加力量和肌肉块来说,没有什么可以替代3大王牌训练动作:深蹲、硬拉和卧推。任何一个深蹲、硬拉和卧推三项总成绩很高的人,体形肯定会看起来强壮得像野兽。但是,对于如何做到这一点,却一直存在争议。有很多非常不错的力量举训练模式,比如西部共轭训练法、5/3/1训练法、小周期训练法等,但立体训练法完全与众不同。

关 键 词：训练法 小周期训练 深蹲 卧推 训练模式 如何做到 训练动作 立体 

分 类 号：G84[文化科学—体育训练]