双管齐下 远离骨质疏松(三)  

作　　者：曹晔文 

机构地区：[1]不详

出　　处：《湖南中医杂志》2021年第9期98-98,共1页Hunan Journal of Traditional Chinese Medicine

摘　　要：科学补钙《中国居民膳食营养素参考摄入量(2013版)》建议,成人每日钙推荐摄入量为800 mg(元素钙),50岁及以上人群每日钙推荐摄入量为1000~1200 mg。尽可能通过饮食摄入充足的钙,当饮食中钙摄入不足时,可给予钙剂补充。具体如下:1)每天在上午10时左右晒1h太阳,阳光不要太强烈,防止灼伤皮肤。研究证明,晒太阳可促进维生素D的形成,从而促进钙的吸收。2)每天喝500g的纯奶或酸奶。

关 键 词：推荐摄入量 骨质疏松 饮食摄入 维生素D 钙摄入 中国居民膳食营养素参考摄入量 钙剂补充 元素钙 

分 类 号：R15[医药卫生—营养与食品卫生学]