4种自重锻炼增肌又减肥  

作　　者：周铭 

机构地区：[1]不详

出　　处：《养生保健指南（中老年健康）》2021年第10期29-30,共2页

摘　　要：自重锻炼是不需要任何设备,在任何地方都能做的运动。经常进行自重锻炼,可降低受伤风险,尤其是对于上了年纪的人--拥有强壮的肌肉,可承受更多负重,平衡功能随之增强,跌倒风险也就大大降低。另外,自重锻炼通过对骨骼施加负重和压力,可增强骨骼强度,降低骨折和骨质疏松风险,提高关节灵活性,减少疼痛和患上关节炎的风险。

关 键 词：跌倒风险 骨质疏松 关节炎 负重 平衡功能 骨骼强度 关节灵活性 锻炼 

分 类 号：R68[医药卫生—骨科学]