疫情防控常态化下,应对失眠障碍的自我调节策略  

作　　者：洪玲 西英俊[1] 

机构地区：[1]首都医科大学附属北京安定医院

出　　处：《心理与健康》2022年第3期10-11,共2页Psychology & Health

摘　　要：2020年伊始,新型冠状病毒这个不速之客突袭全国,广大群众出现焦虑不安的情绪,生活作息被扰乱,随之出现一系列困扰睡眠的问题。今天我们主要聊一聊针对疫情防控常态化背景下,大众出现失眠障碍时的自我调节策略。失眠障碍的常见表现有入睡困难(入睡时间超过30分钟),睡眠维持障碍(夜间觉醒超过2次,醒后30分钟内难以入睡)、早醒、睡眠质量下降,总睡眠时长通常少于6小时,同时伴有日间苦恼或影响社会功能。这种情况每周至少发生3次,持续3个月以上,引起有临床意义的痛苦,或导致社交、职业或其他重要功能的损害。长期失眠会造成疲劳、认知功能下降、情绪障碍、躯体疾病的风险增高等。治疗失眠障碍的方法主要包括认知行为治疗、物理治疗、药物治疗等。

关 键 词：常态化 疫情防控 焦虑不安 长期失眠 入睡困难 躯体疾病 认知行为治疗 情绪障碍 

分 类 号：G63[文化科学—教育学]