双人柔韧素质练习小游戏  

作　　者：刘洋 

机构地区：[1]浙江省杭州市公益中学,310012

出　　处：《中国学校体育》2021年第10期65-66,共2页

摘　　要：一、“力拔山兮”练习目标:激活学生肩关节的灵活性,提高肩背韧带和胸腔弹性,改善体态。练习方法:2名学生1组,练习者屈腿趴在垫子上,保护与帮助者坐于练习者的脚上,并拉住练习者的双手手腕缓缓向后拉伸,保持静止5s(图1-1、图1-2)。在牵拉的过程中,提示练习者注意呼吸的节奏。可以逐渐增加难度,保护与帮助者抓住练习者的上臂或肩膀,逐渐向后拉伸,到极限时保持静止5s(图1-3、图1-4)。

关 键 词：柔韧素质 练习者 保护与帮助 后拉伸 肩关节 小游戏 练习方法 屈腿 

分 类 号：G633.96[文化科学—教育学]