训练恢复十八掌 身体快速回血  

作　　者：小杨野子 

机构地区：[1]不详

出　　处：《健与美》2022年第5期10-13,共4页Fitness & Beauty

摘　　要：想要健身更有成效,除了在每次训练中努力将“血槽”耗空,更重要的是肌肉乃至整个身体的休息。训练时我们总是挑战自己的极限,将能量耗尽,甚至冒着受伤的风险加大负重,使肌纤维轻微撕裂。但如果身体休息不够充分就很快投入到下一次训练,那么肌肉就难以持续增长。从运动科学角度来看,能够帮助身体恢复的途径并不少,比如泡沫轴放松,蛋白粉补剂等。相比高科技康复产品,大强度训练后的睡眠反而是身体的“最佳养料”!

关 键 词：大强度训练 持续增长 蛋白粉 训练恢复 肌纤维 高科技 健身 身体恢复 

分 类 号：G63[文化科学—教育学]