每天快走50分钟训练心肺功能  

作　　者：王贞虎 

机构地区：[1]重庆404000

出　　处：《家庭医学（上半月）》2022年第5期36-36,共1页Family Medicine

摘　　要：“要活就要动”的健身观念深入人心。世界卫生组织最新的运动建议是“353”,即每周运动3天,每天运动时间要持续50分钟,每次运动时心搏要达每分钟130下。人们想持续运动保健,又担心运动伤害时,快走就是很好的方式。时速约6公里,走到有点喘快走速率时速约为6公里,走到呼吸有点喘的程度,每周3次,每天坚持50分钟,就有很好的健身效果。

关 键 词：运动保健 健身效果 运动伤害 心搏 心肺功能 健身观念 世界卫生组织 喘 

分 类 号：R16[医药卫生—公共卫生与预防医学]