提高免疫力的日常生活方式  

出　　处：《健康与美容》2022年第1期104-109,共6页Health Beauty

摘　　要：清晨的状态是良好睡眠的关键。眼睛内部的视交叉上核感受到阳光时,自律神经就会重启。(小林教授)沐浴晨光后14〜15小时,人体会自动分泌褪黑素,让人昏昏欲睡。因此,起床后最好马上晒太阳。(石原教授)最好能晒够10分钟,即使只有很短的时间,也会奏效。

关 键 词：自律神经 日常生活方式 视交叉上核 褪黑素 

分 类 号：G62[文化科学—教育学]