不要忽视拉伸运动  

作　　者：赵清水[1] 

机构地区：[1]北京市房山区疾病预防控制中心

出　　处：《大众健康》2022年第7期94-95,共2页WELL-BEING

摘　　要：有些朋友特别不喜欢拉伸运动感觉没劲。它不像有氧运动那样耐畅。也不似肌肉力量训练一般来劲,就待在原地不动,单纯地拉仲筋骨,好像什么用处也没有。所以不少人在运动之后常常不做拉伸。国家卫生健康委、国家体育总局等六部门联合发布的《科学健身核心信息十条》,第六条是“运动环节要完整,运动方式要多样”。一次完整的运动应当包括运动前准备热身活动、正式运动和运动后整理拉伸活动,这三个环节缺一不可。一周运动健身应当包括提高心肺功能的有氧运动、肌肉力量练习和增加身体柔韧性的拉伸练习,这三种方式不可缺少。这说明拉伸运动真的很重要。

关 键 词：有氧运动 拉伸运动 国家体育总局 运动健身 核心信息 力量练习 热身活动 科学健身 

分 类 号：G63[文化科学—教育学]