俯卧撑练习也可以多样化(上)  

作　　者：孙奇 

机构地区：[1]国家羽毛球队

出　　处：《羽毛球》2022年第8期88-91,共4页Badminton

摘　　要：俯卧撑是常见的健身运动,同时也是最基础、最具价值的平推运动。在日常锻炼和体育课上,特别是在军事体能训练中是一项基本训练。而羽毛球运动员需要具备良好的上肢爆发力和肌肉耐力,所以俯卧撑作为一种自重训练,是既简单易行又安全且十分有效的力量训练手段,可以强化上肢“远端固定”下的推的能力。“慢放快推”式的训练有助于提升胸部肌群的离心收缩能力和核心的稳定性,对提升羽毛球的出手速度、杀球力量和挥拍的控制能力都有一定帮助。

关 键 词：出手速度 健身运动 肌肉耐力 羽毛球运动员 离心收缩 俯卧撑 日常锻炼 控制能力 

分 类 号：G84[文化科学—体育训练]