俯卧撑练习也可以多样化(下)  

作　　者：孙奇 

机构地区：[1]不详

出　　处：《羽毛球》2022年第9期86-89,共4页Badminton

摘　　要：在上一期中,我们向大家介绍了俯卧撑的重要性和一些俯卧撑动作。这一期,我们会继续为大家分享俯卧撑的多样性练习。在这里,有几点我们需要在强调一下:大家可根据自身情况,选择适合自己的动作和训练量,由易到难,循序渐进。尤其要注意在训练的过程中配合好呼吸,这样才会有更佳的训练效果。屈肘下放时,肌肉离心收缩,此时吸气;伸肘推起时,肌肉向心收缩,此时呼气。

关 键 词：离心收缩 向心收缩 俯卧撑 伸肘 屈肘 训练量 由易到难 循序渐进 

分 类 号：R16[医药卫生—公共卫生与预防医学]