向心收缩

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基于SSC模型提高小学生立定跳远下肢力量水平的训练方法
《中国学校体育》2024年第10期69-71,共3页孟超 朱慧兰 
SSC模型(Stretch-Shortening Cycle,拉长-收缩周期)结合了力学和神经生理学机制,其原理是肌肉在离心收缩阶段激活牵张反射,储存弹性势能,使随后的向心收缩阶段产生更大的力[1],目前,基于SSC模型的下肢力量训练在专业田径训练中被普及使...
关键词：下肢力量 体质健康测试 立定跳远 弹性势能 田径训练 测试指标 离心收缩 向心收缩 
训练慢起慢落更有效
《健康》2023年第8期64-66,共3页斌卡 
都说力量训练动作要有节奏,即有控制地收缩和放松。那么,到底什么节奏才对呢?经常说的“慢起慢落”,如何练才有效呢?肌肉收缩分类型首先,肌肉在不同的刺激下,具有不同的收缩形式。为了更好的理解,我们把肌肉想象成一根有弹性的绳子,可...
关键词：向心收缩 肌肉运动 肌肉收缩 肱二头肌 绳子 肌纤维长度 训练动作 
超慢训练是否靠谱
《健与美》2023年第8期20-23,共4页高大胜 
近来,超慢训练的概念逐渐引发讨论,有人认为是力量训练的新趋势,有人认为超慢训练比传统抗阻力训练更加安全有效。那么,超慢训练是否能够帮助我们建立超强肌肉?超慢训练是一种力量训练方法,其特点是以非常缓慢、小心和谨慎的方式执行动...
关键词：佛罗里达大学 抗阻力训练 力量训练方法 肌肉收缩 执行动作 哈钦斯 离心收缩 向心收缩 
精准分析动作 助力仰卧起坐被引量：1
《中国学校体育》2023年第8期62-63,共2页程彦如 王成 
一、仰卧起坐动作结构分析:规范的仰卧起坐动作结构由3个环节组成:准备姿势、上体前屈和还原仰卧。在做仰卧起坐动作时,双手抱头体位、肘关节外展的初始状态会迫使前锯肌向前拉伸肩胛骨,反向形成胸椎超伸的动作链,而后才会由屈髋肌群通...
关键词：动作结构 体前屈 核心稳定性 仰卧起坐 向心收缩 等长收缩 前锯肌 初始状态 
增强式训练对下肢肌构筑、肌腱结构、刚度和体能表现的影响:系统综述和meta分析被引量：2
《中国体育教练员》2022年第4期24-24,71,共2页邓鉴峰(译) RAMíREZ-DELACRUZ M BRAVO-SáNCHEZ A ESTEBAN-GARCíA P 
增强式训练(Plyometric training)是一种提高专项运动表现的力量训练方法。增强式训练的动作通常包括3个阶段:预先拉长阶段(离心收缩阶段),离心-向心过渡阶段(等长收缩阶段)和主动收缩阶段(向心收缩阶段)。在预先离心拉长阶段,肌腱被拉...
关键词：META分析 保护性抑制 离心收缩 下肢肌 向心收缩 等长收缩 主动收缩 弹性势能 
俯卧撑练习也可以多样化(下)
《羽毛球》2022年第9期86-89,共4页孙奇 
在上一期中,我们向大家介绍了俯卧撑的重要性和一些俯卧撑动作。这一期,我们会继续为大家分享俯卧撑的多样性练习。在这里,有几点我们需要在强调一下:大家可根据自身情况,选择适合自己的动作和训练量,由易到难,循序渐进。尤其要注意在...
关键词：离心收缩 向心收缩 俯卧撑 伸肘 屈肘 训练量 由易到难 循序渐进 
等速向心和离心肌力训练对前交叉韧带重建术后膝关节屈伸肌群肌力影响的对比研究被引量：4
《中医正骨》2022年第7期27-33,共7页蒋拥军 李克军 邵开超 黄若彬 何梦凡 汪伟 
深圳市坪山区卫生系统科研项目(201845)。
目的:比较等速向心和离心肌力训练对前交叉韧带(anterior cruciate ligament,ACL)重建术后膝关节屈伸肌群肌力的影响。方法:选择80例近期因ACL断裂接受过ACL重建术,且术后接受过3个月相同的常规康复训练的患者,随机分为2组,每组40例。采...
关键词：前交叉韧带重建术 肌力训练 等速肌力评定 向心收缩 离心收缩 临床试验 
我国自由式滑雪空中技巧优秀运动员主要关节等速肌力特征被引量：6
《中国运动医学杂志》2022年第6期430-441,共12页娄彦涛 郝卫亚 李艳辉 范祎 
国家重点研发计划“科技冬奥”重点专项(2021YFF0306402);辽宁省教育厅科学研究项目(WZK2020ST01);国家社科基金一般项目(21BTY098)。
目的:对自由式滑雪空中技巧优秀运动员主要关节肌肉力量素质特征和规律进行分析,为专项体能训练以及制定青年运动员专项力量训练方法提供科学依据。方法:利用德国ISOMED2000等速肌力测试系统,对18名(男女各9名)优秀运动员髋、膝、踝关...
关键词：自由式滑雪空中技巧 优秀运动员 下肢关节 等速肌力 向心收缩 离心收缩 
部分关节活动范围内的爆发性抗阻训练被引量：1
《中国康复》2021年第11期694-694,共1页Werkhausen A 李家蕤(译) 杨雅雯(译) 谢青(译) 
抗阻训练通常是在全关节活动范围(f-ROM)内以相对缓慢的速度对抗恒定阻力进行的。本研究评估了部分关节活动范围(p-ROM)内的爆发性力量训练是否与全关节活动范围训练的功能和结构适应性同样有效。研究招募了15名接受过非专业肌力训练的...
关键词：关节活动范围 抗阻训练 膝关节屈曲 重复动作 自我感知 肌力训练 股外侧肌 向心收缩 
用弹力带练练上肢力量(上)
《羽毛球》2021年第6期104-107,共4页孙奇 
本期,我们给大家分享几个运用到弹力带的上肢力量练习,主要针对肩袖肌群,提高肩关节稳定性及上肢肌耐力,减少运动损伤。如果想发展上肢的肌肉力量、耐力以及控制能力,最好选择用弹力带进行慢速的肌肉离心收缩的练习。同时,如果想发展肌...
关键词：上肢力量 出手速度 弹力带 肌肉力量 运动损伤 离心收缩 向心收缩 上肢肌 
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