超慢训练是否靠谱  

作　　者：高大胜 

机构地区：[1]不详

出　　处：《健与美》2023年第8期20-23,共4页Fitness & Beauty

摘　　要：近来,超慢训练的概念逐渐引发讨论,有人认为是力量训练的新趋势,有人认为超慢训练比传统抗阻力训练更加安全有效。那么,超慢训练是否能够帮助我们建立超强肌肉?超慢训练是一种力量训练方法,其特点是以非常缓慢、小心和谨慎的方式执行动作。该训练方法强调在每个动作中的向心收缩(肌肉收缩)和离心收缩(肌肉伸展)中保持控制和稳定性。尽管超慢训练的讨论相对较新,但其起源可以追溯到1982年,由一位名叫肯·哈钦斯(Ken Hutchins)的研究人员在佛罗里达大学引入。

关 键 词：佛罗里达大学 抗阻力训练 力量训练方法 肌肉收缩 执行动作 哈钦斯 离心收缩 向心收缩 

分 类 号：G63[文化科学—教育学]