运动误区细数吓一跳  

作　　者：刘欣 

机构地区：[1]不详

出　　处：《家庭科学》2023年第1期52-53,共2页

摘　　要：有些入对运动存在错误的认识,长期坚持错误的运动习惯和动作,很难达到预期效果,即使有些良性改变,也容易造成身体其他方面的损伤.●误区一:初始锻炼就采取大运动量、大强度锻炼.突然大量运动,机体难以适应.正确的锻炼方法是:从小运动量、小幅度、简单动作开始,让机体有个适应的过程,这个过程也叫疲劳期,大约半个月,然后逐渐增加运动量,加大幅度,动作也要慢慢地由易到难.

关 键 词：锻炼 大运动量 误区 疲劳期 由易到难 运动 错误 预期效果 

分 类 号：G63[文化科学—教育学]