提升仰卧起坐成绩的辅助练习方法五例  

作　　者：刘帅 

机构地区：[1]广东省中山市华侨中学,528400

出　　处：《中国学校体育》2022年第10期42-42,共1页

摘　　要：一、双人“脚踏车”卷腹练习目的:提升学生上下肢协调性和腹内、外斜肌力量,解决仰卧起坐过程中身体不稳定的问题。练习方法:2名学生1组仰卧于垫上,双脚在空中脚对脚进行蹬伸,同时卷腹。练习时当左腿伸时,卷腹抱头向右侧转;当右腿伸时,卷腹抱头向左侧转。左右腿各蹬伸1次为1个完整“脚踏车”练习,15个/组,练习2~3组,组间休息30s(图1)。

关 键 词：蹬伸 辅助练习 仰卧起坐 脚踏车 练习方法 练习目的 上下肢 协调性 

分 类 号：G633.96[文化科学—教育学]