提高学生运动员途中跑速度的辅助方法  

作　　者：凌浩 周卫东 

机构地区：[1]江苏省南京市雨花台区实验小学善水湾分校,210041 [2]江苏省南京市雨花台区教师发展中心,210041

出　　处：《中国学校体育》2022年第11期63-64,共2页

摘　　要：一、上肢摆臂训练练习目的:维持躯干在跑动时的平衡,提高蹬摆力量与速度、步频与步幅。练习方法:站姿阻力摆臂。选择弹力系数为15磅的弹力带(可根据学生运动员年龄、性别、能力调节磅数),将弹力带两端固定在双臂肱骨远端靠近肘关节处。两腿前后开立相距约15cm,上体稍前倾,肘关节屈臂固定,以肩关节为轴,大臂带动小臂自然摆动,双手半握拳或自然伸掌(图1-1)。建议练习快、慢各30s/组,共练习5组,间歇30s.

关 键 词：辅助方法 弹力带 学生运动员 站姿 肩关节 途中跑 摆臂 练习方法 

分 类 号：G623.8[文化科学—教育学]