科学降血脂方法  

出　　处：《致富天地》2023年第4期77-77,共1页

摘　　要：1.戒烟、避免吸入二手烟。完全戒烟和有效避免吸入二手烟,有利于预防动脉粥样硬化性心血管疾病,并升高高密度脂蛋白胆固醇(俗称好胆固醇)的水平。2.每周至少进行3次运动。每周进行150分钟以上中等强度运动,比如慢跑、健步走、骑自行车等,每次最好持续30分钟。本身有动脉粥样硬化性心血管疾病的人群遵医嘱进行运动。增加运动有助于调节血脂。除了达到一定运动强度外,需要坚持才能取得效果,“三天打鱼两天晒网”的运动方式不但不利于降血脂,还可能加重血脂异常,导致体内脂肪增长,体重增加。因此,一定要根据自身情况,选择一项适合自己的运动长期坚持。

关 键 词：动脉粥样硬化性心血管疾病 中等强度运动 体内脂肪 二手烟 高密度脂蛋白胆固醇 健步走 运动强度 降血脂 

分 类 号：R54[医药卫生—心血管疾病]