健美营养铁律(下) 久经考验的健美营养准则  

作　　者：MONICA(译) 

机构地区：[1]不详

出　　处：《健与美》2023年第5期165-169,共5页Fitness & Beauty

摘　　要：训练后摄入简单碳水化合物和蛋白质训练后是补充营养最重要的时间,此时,身体需要能够被快速消化吸收的碳水化合物50~100克(具体数量取决于你的块头大小,处于何种饮食类型和训练内容)来补充力量训练时被消耗的肌糖原储备,并提高肌肉的水分含量和促进蛋白质合成。

关 键 词：补充营养 消化吸收 蛋白质合成 肌糖原 碳水化合物 补充力量 健美 水分含量 

分 类 号：R15[医药卫生—营养与食品卫生学]