酷夏全面燃脂 只需7个高效动作  

作　　者：大源 茉莉人 

机构地区：[1]不详

出　　处：《健与美》2023年第7期46-49,共4页Fitness & Beauty

摘　　要：瘦身的关键是动作的多样性与合理的训练强度——这种类型的锻炼是持久燃烧脂肪的法宝。使用多种锻炼工具,如瑜伽球、壶铃和哑铃,高效引燃身体。动作一俯卧撑锻炼部位:胸部、腹部、肩膀以平板支撑位开始,双手放在肩膀下方,五指分开撑住地面,背部挺直,腹部收紧,双腿伸直并拢。大臂尽量靠近躯干,保持肘关节呈45度弯曲,将身体放低.

关 键 词：锻炼 训练强度 俯卧撑 动作 肘关节 支撑位 多样性 

分 类 号：G63[文化科学—教育学]