高中体考生立定三级跳远技术提升策略  

作　　者：王雷霆 王啸天 

机构地区：[1]江苏省泰兴市第三高级中学,225400 [2]江苏省苏州市高新区实验小学滨河校区,215000

出　　处：《中国学校体育》2023年第3期61-62,共2页

基　　金：江苏省教育科学“十四五”规划重点课题“课程思政视域下体育课程育人的实践策略研究”(课题批号:B/2021/02/209);泰州市十四五规划专项课题“立德树人视角下体育课程思政育人的实践策略研究”(课题批号:tjkzxyb2022022)阶段性成果。

摘　　要：一、夯实第1跳,提升速度立定三级跳远的第1跳是初速度为零的原地起跳,通过下肢蹬地、双臂摆动的协调配合获得最大初速度。起跳前,保持肩过膝盖、臀超脚后跟,双臂后摆至最高点,大臂带动小臂向斜前方摆动,充分蹬伸髋、膝、踝关节,这样才能保证髋关节的前伸和起跳的向前性。

关 键 词：立定三级跳远 提升策略 初速度 提升速度 起跳 踝关节 伸髋 髋关节 

分 类 号：G633.96[文化科学—教育学]