幸福养老靠自己  

作　　者：陈玉霞 

机构地区：[1]不详

出　　处：《当代老年》2023年第6期26-27,共2页SENIORLIFE

摘　　要：有句老话说得好,靠天靠地不如靠自己。我的养老生活就吃到了这句古训的甜头。科学营养自己退休后,我对健康的理解是:好比养花种菜,要舍得营养自己,否则养的“花”就谢,种的“菜”就為。为了让自己的营养跟得上又平衡,我认定牙好胃好是关键,从而养成了爱牙护牙,或者一经发现不适就及时就医的好习惯。平日里,我会有意吃些硬食物,比如坚果类,久而久之,既保证了咀嚼肌力量充足,又锻炼了口咽部肌肉力量,还增强了胃功能,更重要的是保证了摄入充足的食物营养。真的一举四得!

关 键 词：食物营养 肌肉力量 口咽部 坚果类 科学营养 养老生活 

分 类 号：G63[文化科学—教育学]