如何拥有健康的睡眠  

作　　者：赵晓东[1] 杨秀元 

机构地区：[1]北京中医药大学东直门医院脑病科

出　　处：《家庭医学（下半月）》2023年第8期44-45,共2页Family Medicine

摘　　要：健康的睡眠应该是适当的睡眠时机、相对合适且持续的睡眠时间、较高的睡眠质量和正常的睡眠结构的总和。符合这三条才是健康的睡眠。不少人经常熬夜、作息不规律,导致内分泌激素水平紊乱,生物钟颠倒,睡眠质量变差,出现入睡困难、多梦、易醒、白天过度嗜睡、昼夜节律睡眠障碍等情况。短时间的睡眠问题大部分人都会经历,通过及时调整生活习惯可以恢复正常。睡眠长期紊乱会加重睡眠健康问题,引发一系列心理、心血管和癌症等多种疾病。公众要重视睡眠健康,提高自身健康水平。

关 键 词：入睡困难 睡眠问题 睡眠质量 睡眠结构 睡眠时间 昼夜节律 睡眠障碍 生物钟 

分 类 号：R16[医药卫生—公共卫生与预防医学]