提高营养效果的关键措施  

作　　者：大熊(编译) 

机构地区：[1]不详

出　　处：《健与美》2023年第12期176-176,共1页Fitness & Beauty

摘　　要：如果你认为肌肉是在健身房里增长的,那就大错特错了。实际上,在健身房里的刻苦训练是在破坏肌肉组织,使你变得虚弱,只有训练后通过充分休息和补充营养,你才能变得更强壮。所以,在训练后立即摄入的营养补剂是否恰当,将是你不断进步或者浪费时间的重要分水岭。大量研究表明,力量训练结束后的头45分钟是肌肉组织重新补充营养物质,从而加速肌肉恢复和增长的最关键时间段。

关 键 词：补充营养 健身房 营养补剂 关键措施 肌肉组织 营养物质 重要分水岭 刻苦训练 

分 类 号：G63[文化科学—教育学]