怎样运动可以安全降血压  

作　　者：常琳 孙扬 戈允申 

机构地区：[1]复旦大学附属华山医院运动医学科

出　　处：《自我保健》2023年第12期39-39,共1页Self-Care

摘　　要：有氧运动应将有氧运动作为降血压的主要运动方式,包括快走、跑步、游泳、自行车等。一般建议一周进行150~300分钟的中等强度运动,或75~150分钟的高强度运动,或中等强度运动和高强度运动结合。单次有氧运动最少30分钟,建议一周运动5~7天,每天最多连续或累积运动60分钟。如果是间歇性的运动,至少要运动10分钟。

关 键 词：有氧运动 中等强度运动 高强度运动 降血压 跑步 自行车 游泳 间歇性 

分 类 号：G63[文化科学—教育学]