生活改良派 12个健康习惯超易养成  

作　　者：大源 

机构地区：[1]不详

出　　处：《健与美》2024年第1期12-13,共2页Fitness & Beauty

摘　　要：健康源自好的生活习惯,养成过程也并不复杂,需要持之以恒的坚持。12个有益身心的健康习惯供你参考,全面助力你以优雅身形迈进新年。1先菜后肉“无痛”减肥不改变食物数量和种类,仅通过调整吃饭顺序,也可以实现短期控糖和长期减肥。这个顺序就是“素-荤-主食”,转换成营养素就是“膳食纤维-蛋白质(脂肪)-碳水化合物”。国内某医疗机构做了这个实验,参与实验的为226位Ⅱ型糖尿患者,他们以前习惯先吃米饭后吃菜,将用餐顺序调整为“素-荤-主食”,并坚持3个月后,空腹血糖和餐后血糖有明显改善。调整吃饭的顺序不仅短期内容易做到,效果很好;如能长期坚持,还可能影响体重、腰围、血脂等指标,对减肥大有裨益,是妥妥的“无痛”减肥了。

关 键 词：健康习惯 医疗机构 减肥 餐后血糖 改良派 养成 营养素 顺序调整 

分 类 号：G63[文化科学—教育学]