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出　　处：《家庭医药（就医选药）》2024年第2期5-5,共1页Home Medicine

摘　　要：5份:《中国居民膳食指南》推荐,每天至少摄取5份蔬果,确保身体获得充足的维生素、矿物质和纤维。多样化的深色蔬果搭配,有助于营养均衡和全面。30分钟:世界卫生组织(WHO)强调,每天至少进行30分钟的中等强度运动,可以显著改善心肺功能、强化骨骼,有助于维持理想体重,并减少多种疾病风险。

关 键 词：理想体重 疾病风险 中等强度运动 心肺功能 营养均衡 蔬果 《中国居民膳食指南》 矿物质 

分 类 号：R15[医药卫生—营养与食品卫生学]