填实核心 5个死虫式变体,让身体中段坚如磐石  

作　　者：大源 茉莉人(图) 

机构地区：[1]不详

出　　处：《健与美》2024年第3期42-45,共4页Fitness & Beauty

摘　　要：无论你是初学者,还是健身房常客,这些变体动作都会安全地挑战你的腹肌,并有助于避免背痛。“死虫式”是一种被低估的核心训练秘密武器,它可以预防和解决背痛,增强核心力量,提高核心部位感知力,帮助我们更好地控制全身。塑造强健核心的锻炼对任何健身训练和运动项目都至关重要,深蹲、跑步、爬山、游泳等运动都需要过硬的核心肌群力量。这一区域如果薄弱、不稳定,不仅会导致背痛,还会阻碍你在日常功能性动作中的协调性和稳定性,比如,跨过障碍物.

关 键 词：背痛 感知力 健身训练 核心部位 健身房 核心训练 核心力量 核心肌群 

分 类 号：R16[医药卫生—公共卫生与预防医学]