有效提高体育高考立定三级跳远成绩的练习手段  

作　　者：巩宁 

机构地区：[1]江苏省苏州市吴江区青云实验中学

出　　处：《田径》2024年第4期8-9,共2页Track and Field

摘　　要：立定三级跳远是很多省市体育高考的必考项目之一,立定三级跳远成绩对能否顺利通过专业考试起着决定性的作用。立定三级跳远的技术动作与三级跳远基本相同,不同的是立定三级跳远以双脚用力蹬地,使髋、膝、踝三关节充分伸直向前上方跳起,腾空后用摆动腿屈膝向前上方抬起,并且积极落地;然后另一腿向前上方高抬,有利于腿迅速蹬地跳起进行跨跳,接着跨跳腿积极踏跳,经腾空后双脚落入沙坑。

关 键 词：立定三级跳远 练习手段 体育高考 摆动腿 腾空 

分 类 号：G82[文化科学—体育训练]