健康板报  

作　　者：吕斌 徐华 王乙栋 黄宗慈 王淼 吕艳朋 周一海 王晓东 

机构地区：[1]不详

出　　处：《解放军健康》2024年第2期26-27,共2页PLA Health

摘　　要：初春重视肩部锻炼。人体在冬春气候转换时节,大多处于一种应激状态。若稍不注意,则容易诱发肩部疾病,因而应注意加强肩部锻炼。①养成正确姿势。如,站立时使肩膀自然下垂,坐下后确保背部挺直、肩膀放松。搬运或举重时采用正确姿势,如,弯腰屈膝,使用腿部力量,减轻肩关节负担,避免过度伸展手臂。提重物时应均匀使用双手,避免单侧手臂用力过度。②选择适宜枕头。

关 键 词：正确姿势 肩关节 肩部 腿部力量 过度伸展 板报 应激状态 锻炼 

分 类 号：G63[文化科学—教育学]