正确爬坡,甩脂不伤膝  

作　　者：苟波[1] 

机构地区：[1]西安体育学院运动与健康科学学院

出　　处：《大众医学》2024年第9期54-54,共1页

摘　　要：健身房中,很多人因为觉得跑步太累,没几个月就放弃了运动。其实,相比于跑步,使用跑步机爬坡是一种相对“轻松”又有效的燃脂运动,对膝关节的冲击力相对较小,对大体重减肥者更友好。爬坡锻炼可以提高心肺功能,有效锻炼大腿、臀部的肌肉力量和耐力。

关 键 词：减肥者 肌肉力量 跑步机 心肺功能 健身房 爬坡 膝关节 冲击力 

分 类 号：R16[医药卫生—公共卫生与预防医学]