健康体适能,练出来  

作　　者：张嘉琦 陈乃康 

机构地区：[1]上海市长宁区仙霞街道社区卫生服务中心

出　　处：《健康养生》2024年第2期59-59,共1页

摘　　要：随着年龄增长,人会出现体适能下降,这是老年人群体普遍面临的现实问题。通过适度锻炼来提高体适能,可以提高老年人体质水平,减少疾病的发生,从而提升生活质量。四个动作,改善下肢力量站起坐下:椅子背靠墙,人站在椅子前,双脚打开与肩同宽,伸出双臂向前;慢慢弯曲膝盖,并降低臀部,直至碰到椅子后坐下;通过脚后跟发力,伸直膝盖和臀部,恢复到站立的姿势,做8~12次。

关 键 词：下肢力量 健康体适能 老年人群体 老年人体质 膝盖 脚后跟 椅子 臀部 

分 类 号：G63[文化科学—教育学]