聪明运动 创新效能  

作　　者：CC 茉莉人(图) 

机构地区：[1]不详

出　　处：《健与美》2024年第9期44-47,共4页Fitness & Beauty

摘　　要：时间是宝贵的,没有人想把它浪费在一项不会带来乐趣或运动效果的锻炼上。在制定计划时,第一步是确定具体的目标,例如提高灵活性、减少脂肪、增加力量和肌肉量,或者提高有氧能力;第二步是选择可以实现这一目标的锻炼类型。即使目标可能会发生变化,每次锻炼都应包含相同的变量:强度、组数、重复次数、休息间隔、锻炼频率。当你注意到一个计划变得容易时,证明身体已经适应,改变方案的时机就到来了。而且,当你开始追求变化时,具有挑战性的锻炼能重新为你的身体充电。

关 键 词：重复次数 锻炼 有氧能力 灵活性 肌肉量 运动 创新效能 

分 类 号：G63[文化科学—教育学]