青少年上肢力量训练的策略研究  

作　　者：程芳[1] 

机构地区：[1]江苏省启东中学

出　　处：《拳击与格斗》2024年第19期25-27,共3页Boxing & Fight

基　　金：江苏省教学研究“基于测试分析的跟进式改革”专项课题“基于体质测试的高中生健康体适能运动处方干预研究”(2021JY14-CSFX-L43)。

摘　　要：随着青少年体育活动的日益普及和竞技水平的不断提高,上肢力量作为影响运动表现的关键因素之一,其训练的重要性日益凸显。青少年时期是身体发育和素质提高的黄金时期,科学有效的上肢力量训练不仅能够增强运动员的肌肉功能,还能显著提高其运动表现,预防运动损伤,进而对青少年的心理健康产生积极的影响。然而,由于青少年的身体发育尚未成熟,教练需要选择适当的训练方法和强度,避免对其身心健康造成不利影响。因此,文章对青少年上肢力量训练的重要性、要素、策略及注意事项进行了探讨,以期为相关训练提供科学的参考。

关 键 词：青少年 上肢力量 训练策略 功能性训练 分阶段训练 

分 类 号：G63[文化科学—教育学]