青少年短跑运动员爆发力训练方法研究  

作　　者：张超 刘方芳 焦国强 

机构地区：[1]四川文理学院体育学院 [2]新疆工程学院

出　　处：《拳击与格斗》2024年第21期43-45,共3页Boxing & Fight

摘　　要：爆发力是力量和速度的结合,对于青少年短跑运动员来说,拥有强大的爆发力意味着能够在瞬间释放出最大的力量,从而在比赛中占据优势。因此,爆发力训练是短跑项目的重要内容。教练需要结合青少年的生理结构,选择合理的训练方式,有序组织训练活动,提高训练效果。本文结合训练实践,分析了超等长训练法、负重抗阻训练法、单腿训练法、大幅度训练法和递增训练法等常见的爆发力训练方法。同时,介绍了上肢力量、腰背力量、下肢爆发力和身体综合素质等具体的训练策略,以期提高青少年短跑运动员的爆发力训练效果。

关 键 词：青少年 短跑 运动员 爆发力 训练方法 

分 类 号：G82[文化科学—体育训练]