健身目标不同,如何安排锻炼频率?  

作　　者：郭少山 

机构地区：[1]不详

出　　处：《健与美》2024年第12期42-44,共3页Fitness & Beauty

摘　　要：如何安排锻炼频率才能获得满意的效果取决于健身目标。减重、锻炼肌肉和增加耐力,都需要采用不同的训练方法。锻炼有广泛的健康益处,它能提高整体健康水平,帮助保持合适的体重,减轻压力,并改善睡眠质量。因此,人们希望通过锻炼来实现的目标是不同的。有些人把锻炼当作一种减肥的方法,而另一些人是想增强肌肉力量。

关 键 词：锻炼 肌肉力量 整体健康 改善睡眠 训练方法 健身目标 减轻压力 

分 类 号：G63[文化科学—教育学]