体育特长生中长跑技战术的优化与提升策略  

作　　者：王开士 

机构地区：[1]山东省临沂益民实验中学

出　　处：《田径》2025年第2期10-12,共3页Track and Field

摘　　要：中长跑是中距离跑和长距离跑的合称。正式比赛的中距离跑项目有:男、女800米和1500米;长距离跑项目有:男子5000米和10000米、女子3000米、5000米和10000米。从当代中长跑技术的发展来看,跑的技术必须考虑个人的身体特点和身体素质情况,在合理、有效的基础上注意能量的节省,把步长和步频恰当地统一到跑的技术上来。技术上要求跑的轻松协调、身体重心平稳,有良好的节奏,尽可能提高肌肉用力和放松的能力;另一方面,要注意快速跑的能力训练,加快冲刺跑的速度和加长冲刺跑的距离。

关 键 词：中距离跑 长距离跑 体育特长生 步频 中长跑 快速跑 身体素质 重心平稳 

分 类 号：G82[文化科学—体育训练]