拯救碎片化睡眠,先从饮食入手  

作　　者：张昕 杜冬梅(指导) 

机构地区：[1]不详

出　　处：《家庭科学》2025年第3期64-64,共1页

摘　　要：碎片化睡眠更伤身 "相比起大家熟知的熬夜危害,碎片化睡眠更像是一个隐秘的'睡眠杀手',悄无声息地侵蚀着我们的健康."国家高级公共营养师杜冬梅解读说,碎片化睡眠是一种常见的睡眠障碍,指在睡眠过程中由于各种原因导致的睡眠中断和觉醒,这种情况可以简单理解为夜间频繁醒来,是一种断断续续的睡眠模式.与正常的睡眠相比,碎片化睡眠往往使人无法进入深度睡眠期,只能停留在思睡期和浅睡期,久而久之,会给身心健康带来不可小觑的危害,比如,认知功能受损、代谢紊乱、心血管疾病风险增加、免疫功能削弱、情绪调节失常.

关 键 词：睡眠模式 睡眠障碍 浅睡期 睡眠期 认知功能受损 公共营养师 免疫功能 代谢紊乱 

分 类 号：R16[医药卫生—公共卫生与预防医学]