12分钟跑步一测便知你的体适能有多强?  

作　　者：王剑冰 

机构地区：[1]不详

出　　处：《健与美》2025年第3期36-39,共4页Fitness & Beauty

摘　　要：想知道自己的心肺功能在同龄人中处于什么水平?无需复杂仪器,一项12分钟的跑步测试即可揭晓答案。无论你是20岁还是50岁,只需一双跑鞋,就能科学评估并优化你的有氧体适能。你想知道自己的有氧体适能在同年龄段的人群中属于哪个水平吗?仅仅耗时12分钟的跑步测试就能揭示答案。你也可以快步走,或者慢跑。这种科学工具的正式名称是库珀测试,它的设计功能是用来测量身体在运动时消耗的氧气量,即最大摄氧量。最大摄氧量的数值越高,心脏将血液输送到器官和组织的效率就越高,从而反映出心脏的健康状况。

关 键 词：最大摄氧量 体适能 快步走 氧气量 跑步 心肺功能 慢跑 器官和组织 

分 类 号：G63[文化科学—教育学]