水果对体育锻炼的影响:营养成分、作用机制与实践建议  

作　　者：丛林[1] 朱静华[2] 

机构地区：[1]北京化工大学 [2]北京建筑大学

出　　处：《田径》2025年第4期83-84,共2页Track and Field

摘　　要：当今,随着生活水平和健康意识的不断提升,体育锻炼已成为人们日常生活的重要组成部分。许多健身者特别关注锻炼的方法手段、计划安排和蛋白质的摄入,却忽略了饮食中一个至关重要的角色——水果。水果作为大自然赐予我们的天然营养宝库,不仅口感鲜美,而且蕴含着丰富的维生素、矿物质和抗氧化物质等营养素,被称为运动表现的“隐形加速器”和“天然燃料”。研究表明,运动和水果的合理搭配,不仅能提升体能、加速恢复,还能降低运动损伤风险。

关 键 词：体育锻炼 营养宝库 抗氧化物质 损伤风险 健身者 不断提升 健康意识 营养素 

分 类 号：G63[文化科学—教育学]