初级健身营养指南  

作　　者：朱煜 

出　　处：《科学健身（健尚）》2007年第9期138-139,共2页

摘　　要：说到健身,大多数人首先想到的会是减肥和增肌。其实,健身可以帮助我们解决很多跟健康相关的问题,比如肥胖、肌肉力量减弱、心肺功能下降、营养性贫血、骨质疏松等等。而这些问题的产生,不仅仅是缺乏运动造成的,很多都跟我们平时的饮食习惯有着密切的联系。另一方面,健身过程中不正确的营养摄入,不仅使脂肪减不下去,还会越练越累。所以,解决问题要两手抓,要想重新回到步履轻盈、神采飞扬的年代,就必须在踏上跑步机之前,学习必要的健身营养知识。行走在快节奏的社会里,大家的每一项活动都安排得很紧凑。对于刚开始健身的朋友来说,要想迅速找到入门法则,在有限的时间内达到事半功倍的效果,一条有效的捷径便是避开常见误区、掌握健身营养的基本原则。按运动的目标划分,健身可以分为减肥、增肌和普通健身三种类型。健身俱乐部健身人群中减脂人群最多,尤其是夏天,随着衣料越来越少,人们对自己身材的要求也越来越高,男性朋友也是如此。

关 键 词：运动营养食品 初学者 碳水化合物 肌肉蛋白 饮食习惯 膳食纤维 

分 类 号：TS974.5[轻工技术与工程]