“快走慢跑”强健腰  

作　　者：章秀 

出　　处：《长寿》2007年第12期34-34,共1页

摘　　要：老年人经常发生腰痛等身体不适症状．多数人是因为久坐不动，腰椎骨骼及周围肌肉老化和紧张所致，合理正确的腰椎锻炼是治疗和预防腰痛的良药。 正确的腰椎锻炼原则是不增加腰椎负担。首先，腰痛时尽量不做锻炼。其次，锻炼强度要由小到大逐渐增加。突然用力或需爆发力的锻炼对腰椎不利，应尽量避免。最后，

关 键 词：腰痛 锻炼原则 慢跑 不适症状 锻炼强度 腰椎 老年人 爆发力 

分 类 号：R681.55[医药卫生—骨科学]