改进跑的专门练习与力量训练方法对体院大学生100米的影响  

作　　者：孙勇[1] 陈少辉[1] 

机构地区：[1]延安大学体育学院

出　　处：《田径》2009年第1期4-5,共2页Track and Field

摘　　要：对于腰腹肌群传统的力量训练方法多是采用俯卧抬上体、仰卧起坐等手段，但这与跑动过程中人体各个相关的大肌群收缩顺序差异较大，训练效果不甚理想。为解决传统教学训练的不足，笔者采用提高肌肉最为有效的超等长训练方法，即现代以髋为轴的大腿前摆与后摆神经-肌肉协调理论相适应的腰腹力量训练法，以及改进跑的专门练习等方法以实现对能量高效率地利用，取得了较好的100米教学训练效果。

关 键 词：力量训练方法 专门练习 大学生 训练效果 教学训练 仰卧起坐 协调理论 训练法 

分 类 号：G808.1[文化科学—体育训练] G822.1[文化科学—运动人体科学]