锻炼是应对器官萎缩的最好途径  

作　　者：李艳鸣 

出　　处：《药物与人》2012年第8期73-73,共1页Medicine & People

摘　　要：A.中老年人膀胱平均容量减一半 25岁时，人们的膀胱平均可以容纳两杯液体；而65岁时的容量只有前者的一半。保养守则：不要摄入过量的咖啡因或酒精，每天做做骨盆底肌肉练习，提高对膀胱的控制能力。试着收紧和提拉阴道以及肛门，找到“小便时中断尿流”的感觉，每次8～10秒，10次为一组，每天分数次共练习10组即可。

关 键 词：器官 锻炼 肌肉练习 中老年人 摄入过量 膀胱 咖啡因 骨盆底 

分 类 号：R617[医药卫生—外科学]