橡胶带在短跑训练中的应用  

作　　者：方宇[1] 

机构地区：[1]浙江杭州第二中学

出　　处：《体育教学》2015年第7期73-74,共2页Teaching of Physical Education

摘　　要：短跑是一种极限负荷的大强度运动,由起跑、加速跑、途中跑、冲刺部分组成,决定短跑成绩的最基本的两个因素是步长与步频,提高运动员的速度力量,尤其是下肢速度力量,可改善无氧供能系统和快肌纤维的工作能力,进而加快步频,提高跑速。在日常训练中，我们通常会采用负重全蹲、半蹲杠铃、抓举、快挺、箭步蹲等力量练习手段和方法，单就训练而言，由于学生数量较少，可操作性强。但如果针对课堂教学来说，器械负重的训练携带不便，器材数量也有限，多数体育教师在课堂教学中只采用各种形式的跑、跳，如小步跑、高抬腿跑、跨步跳、单腿跳等，这些对发展下肢速度力量有一定帮助，但相对比较枯燥，且训练负荷固定，仅单纯依靠徒手训练方法效果相对较差。

关 键 词：橡胶带 短跑 趣味 应用 

分 类 号：G633.96[文化科学—教育学]