活到百岁的养生24法（下）  

作　　者：邓铁涛[1] 

机构地区：[1]广州中医药大学

出　　处：《生活与健康》2017年第10期4-13,共10页Life & Health

摘　　要：养生第13法 睡前热水浴足 我每晚睡前喜欢用温热水浴足，同时用双手按摩、揉搓脚背及脚心，以加速脚部的血液循环，水凉后再加热水，如此反复，并长期坚持。我的体会是有助睡眠，缓解疲劳。“寒从足起”，洗脚，一年四季宜用热水。水温的选择以双脚感觉微烫舒适为度，最好保持恒温，水凉后再加热水，有条件的可以选择具有按摩功能的浴足盆。

关 键 词：养生 血液循环 手按摩 热水 浴足 解疲劳 睡前 

分 类 号：R212[医药卫生—中医学]