做平板支撑别超过10分钟  

作　　者：曹晓培 

机构地区：[1]不详

出　　处：《家庭医药（快乐养生）》2020年第2期25-25,共1页Home Medicine

摘　　要：平板支撑已经成为健身房和瑜伽课堂上的招牌训练动作,连英国前首相特雷莎·梅都对它情有独钟。平板支撑的吸引力在于,它有助于增强全身的肌肉力量。发表在《力量与健身训练研究杂志》上的一项研究成果显示,平板支撑能锻炼到100%的腹部肌肉,相比之下,做传统的仰卧起坐或卷腹动作只能锻炼到64%的腹肌。平板支撑做起来很简单,锻炼者只需俯卧,四点撑地,然后用脚趾和肘关节来平衡身体,后背伸直,保持这个水平的姿势尽可能长的时间。

关 键 词：锻炼者 腹部肌肉 肌肉力量 健身房 健身训练 仰卧起坐 研究成果 特雷莎 

分 类 号：G80[文化科学—运动人体科学]