过年健康饮食八大原则  

出　　处：《饮食保健》2020年第2期36-36,共1页Diet Health

摘　　要：第一营养要均衡,避免大鱼大肉。注意荤素搭配,多食用一些蔬菜、豆制品及菌类等食物,可以调节口味,降低血糖血脂。第二可食用一些牛羊肉,但切忌过量食用生冷海鲜食品。第三可选择一些用蒸、煮、炖等方法烹调的菜肴,避免煎炸食品。第四选择一些粗粮制品,做到粗细搭配有利于合理摄取营养素。第五吃要有度,避免过饱。如果吃得过于饱,就会膈肌上抬增加心脏的负担。

关 键 词：荤素搭配 煎炸食品 健康饮食 豆制品 粗细搭配 牛羊肉 海鲜食品 营养素 

分 类 号：TS9[轻工技术与工程]