行动起来,积极投入到运动中吧(下)  

作　　者：赵伟霖 韩东梅 

机构地区：[1]重庆医科大学附属第一医院内分泌内科 [2]不详

出　　处：《糖尿病之友》2021年第4期30-31,共2页

摘　　要：糖尿病患者既不能盲目地大量运动,也不能运动量过小,否则达不到锻炼身体的效果。坚持锻炼,每周至少运动3次以上,每次运动20~30分钟,一般不超过1小时。如何确定运动强度,根据年龄计算最大安全运动心率为220减年龄。一般情况下,要求运动时的心率达最大安全运动心率的60%~70%。为安全起见,开始阶段,达到最大心率的50%,如情况良好,可逐渐增加,以身体能耐受、无不良反应、达到锻炼目的为度。

关 键 词：最大心率 运动心率 运动强度 积极投入 锻炼身体 锻炼目的 运动量 坚持锻炼 

分 类 号：G63[文化科学—教育学]